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2017年10月4日 星期三

祐銘 心得分享:手術前一定要做好心理建設,並非手術後,照樣大吃大喝也會瘦







20幾歲時,曾經胖到100多公斤,當時曾經靠著只吃菜和茶葉蛋,加上運動瘦了40公斤,雖然非常有成效,但也曾經昏倒,因為昏倒過,所以不敢再這樣,靠節食來減重。

但 1 年後,體重也就慢慢恢復到100多公斤。2014 年,公司做了身體健康檢查,紅字很多,像是關節炎、膽結石、血糖過高、脂肪肝…等狀況我都有,當時看的每一位醫生都說,這些疾病都和我體重過重有很大的關係。

某次在雙和醫院代謝及體重管理中心,醫生評估後和我說,我在這樣下去遲早會有罹患糖尿病的高風險,再加上之前也有睡眠呼吸中止症。

所以看完診後,我決定給自己兩個月的時間,一方面做功課,瞭解什麼是胃袖狀切除手術,另一方面,自己也做了準備手術的心理建設。

2014 年 10 月 7 日手術後,至今快2年,從 116 公斤瘦到目前 71 公斤,最終目標是,希望能達到65公斤,抽血檢查各項指數也都有慢慢改善,也沒再有紅字出現。

在這裡想跟準備手術,或打算手術的朋友們,分享與建議:手術前一定要做好心理建設,並非手術後,照樣大吃大喝也會瘦,基本上,你一定沒辦法吃得像之前這麼多。

就算吃得少,也還是要選擇健康的食物來吃;如果都是吃高油高糖或零食等,也還是會復胖的。

心態調整好,從一開始的流質食物,到現在我也保持一頓正餐,吃的量大約 4 顆水餃加生菜就飽了,如果去吃爭鮮壽司,大約吃 3 盤左右,搭配味噌湯,就會非常飽。

目前唯一最痛苦的是,沒辦法吃以前最愛吃的拉麵,因為一大碗根本沒辦法吃得完。

心理建設的好,健康的飲食觀念,再加上適量的運動,對我手術後體重的維持,和身體健康,有很大的幫助。