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2017年12月3日 星期日

心理建設:手術只是輔助,你自己也要努力(術友心得)






手術完會不會很痛?

很多在評估縮胃手術的病友們,都會有個共同的疑問就是:手術完會不會很痛?

手術前在營養師那邊諮商的時候,我也問了當時的營養師一樣的問題。
結果這位可愛的營養師,一臉認真的跟我說:「你就想像會很痛!」。

但是也許是我想像力不夠豐富,我還是低估了那個痛的程度,我的的確確是在恢復室的病床上痛醒的,而且我還記得我哀號得挺大聲的。

所以有兩件事情很重要:第一個是一定要有人來照顧你。相信我,我當時也很想自己處理,別麻煩我爹娘上來一趟了,但是我真的低估了那個痛到下床都有困難的狀況。
第二個是如果你真的痛到不行,想要自費用止痛劑,記得術前看一下你的商業醫療保險雜費額度夠不夠。

當然每個人痛的程度不一樣,像是藝人白雲就說,他手術完馬上可以自己下床,還跑去上節目,所以我想每個人的狀況應該是不同的,有心理準備就好。


飲食方面的調適


我真的認為,在手術完之後,你必須要當作你的身體整個「重生」了,你得要像嬰兒一樣,重新去適應自己整個身體的消化系統,重新學習跟身體相處的模式,畢竟一開始你的胃連喝 30 毫升的水,都會有困難。

這也意味著,你必須開始重新去調整你的想法,慢慢的把你的飲食觀念跟習慣,改成一個健康的瘦子應該有的模式,總不能給你一個瘦子的消化系統,飲食觀念卻停留在胖子的階段吧?

如果我做完手術,還停留在胖子的飲食想法,就算醫生神奇到,可以立刻給我一個像彭于晏一樣的身材,我大概也會慢慢把自己吃成豬八戒。

也因此,我覺得術前的心理建設還滿重要的。我在術前看過網路上有人做完手術之後,覺得醫生把他的胃縮小太多;或者做完手術卻止不住想吃的慾望,身體沒辦法吃這麼多,但是腦子很想吃很多,這些都是沒有在術前做好心理準備。

我認爲做手術之前,你必須要有一個身體跟心靈同時轉變的準備,術後心靈上的轉變,要想辦法跟上身體改變的速度,不然可能會有一種「被困在不適合你想法的身體裡面」的感覺,這樣會變得很痛苦。

至於吃的東西,從術後一開始,只能喝流質的食物,到後來可以正常飲食,我原則上都照著醫師跟營養師的指示在挑選食物(術後我非常嚴格的執行營養師給的指示,至於現在是80%左右吧,我偶爾也會有想亂吃的時候)。

我覺得我可以很快地進入節食的狀況,跟我之前自己實施的減重計畫有節食過有關,我不會覺得吃很少,是一件很困難的事情。唯一要調適的,大概就是食物要丟掉這件事情吧,不能再有覺得好浪費的想法了。

另外我很清楚明白的知道,手術只是輔助。如果正常的飲食控制,跟爬喜馬拉雅山一樣困難的話,醫生大概只是把這個過程,變得跟爬象山一樣簡單,但是不代表我不用爬象山,該控制的還是要控制,食物還是要挑選。

尤其後面胃容量會稍微變大,如果沒有在胃容量小的時候養成習慣,我知道放縱自己也會有把自己吃到復胖的一天。


體重的變化


一開始體重的變化會非常明顯,我大概前三個月就掉了 20 公斤。
至於掉髮問題,我倒是沒有特別感覺有這樣的問題出現(也許是我頭大髮量多的關係?),不過我有特別注重蛋白質補充,手術完那段時間,也很嚴格的照著營養師的指示,喝牛奶加高蛋白補體素。

而體重下滑的幅度,當然是會遞減或停滯的,我很明白這是正常現象。
所以一開始,我本來每天早上起來的第一件事情就是站到體重計上面,隨體重下滑幅度的趨緩,我就慢慢調整量體重的頻率,久久量一次就好。

除非有大幅度的體重回升,不然我就是維持著原來的飲食計畫,沒有必要為了幾百公克,把自己一整天搞得很憂鬱或很緊張(那幾百公克,搞不好只是大便或水的重量),就算真的有回升,飲食控制這件事情,對我也不會是困難的事情,這部分我是很相信醫生的專業的。


體力的變化


剛手術完那段時間真是差到不行,我光是從家裡騎車到公司去,就累得想睡覺。後來隨著體重慢慢減少,還有做一些體能訓練,才慢慢有回復。現在除了「續航力」還是比較差一點外,精神方面也好很多了,比較不會像胖的時候,很容易靜下來就不小心睡著。


要讓親友知道


有些術友,會怕讓身邊的朋友知道自己去做過縮胃手術,不過我出院之後,第二天就進辦公室,在早會上跟所有同事講,我消失兩三天是到醫院做減重手術的事情,而且身邊的朋友我也陸續告知,臉書上我也昭告天下。

為什麼?兩個原因:第一個也是最重要的一個理由,就是萬一我的身體出了狀況,身邊的親友知道我做過減重手術,才能知道怎麼幫我。第二個理由就是,當身邊的親友知道,我的食量沒有辦法跟之前一樣,就不會故意拿食物來誘惑我,一起吃大餐,也會自動幫我把多的食物分掉。讓親友知道的利遠大於弊。


一定要定期回診



我很認真的在執行這件事情,目前是半年一次,每次回去都有量體重、腰圍、抽血等等的,聽一下醫生的診斷跟建議。而且我回診大概都會找可愛的營養師,聊一下前幾個月的飲食狀況,如果有什麼飲食計畫,我也會找她討論修正。

我覺得營養師芳宜人很好,她讓我感覺會在給我正確的飲食觀念之餘,給我一個可以亂吃的最大限度,所以我偶爾放縱一下的時候,也可以比較放心的吃(營養師的話要聽,她給的建議不要跟她討價還價了,已經最低價了)。

因此我覺得定期回診滿重要的,尤其如果體重有回升的情況,更應該回去尋求幫助,不要有復胖就不好意思回去的想法,就是不小心復胖了,才更應該回去。


瘦下來的改變


到現在手術滿兩年多,術前 116 公斤(術前最後一次量體重的數據),到現在最近一次回診是 68 公斤左右。外表上的改變當然如照片那樣明顯,以前在瘦子時期買的舊衣服又可以穿了,買衣服也變簡單了,隨隨便便都可以找到自己可以穿的尺寸。

吃東西方面也很省錢,150 塊我也可以輕鬆吃飽過一天。自信方面當然也有提升,拍照的時候也比較不會想躲來躲去的。

不過這些外表的改變,我比較傾向當作額外的好處。瘦下來之後的改變最重要的地方是:我最近抽血等等的各項檢驗指數都回歸正常範圍,血壓、血糖也都正常,膝蓋也不會因為體重過重而變痛,腳板也沒有再腫起來過。

而且,當了兩年的身障人士,最近一次睡眠檢測,我的重度睡眠呼吸中止症也因為體重大幅降低,中止次數從每小時43次,降到每小時1.5次,整個回復正常了。

這才是我當初決定手術的目的,也是我真的想要的結果,整個過程是從內而外的改變跟提升自己的生活品質。(至於異性緣有沒有變好?我也不知道。但是現在還是單身狀態的我,應該已經用身體實驗證明,交不交得到女朋友,跟你胖不胖根本沒有絕對關係)


結論


減重這件事情是一個從想法跟習慣上的自我整頓,進而達到調整身體狀態的一個過程。

如果在這個過程裡面,你很努力卻一直沒有辦法達到效果,那麼手術也許是一個可以幫助你達到目標的方式之一。
但是每項減重手術都有它的好處跟風險在,一定要慎重的諮詢專業醫療團隊的意見,
評估自己是不是可以承受手術之後帶來的改變。
要是決定要用手術的方式輔助,一定要有讓自己重新進入新生活型態的心理準備。

有些朋友會問我,手術兩年多之後看起來成果還不錯,怎麼辦到的?
其實我只是單純的相信醫療團隊的專業建議,想辦法把建議變成生活的一部分,而且定期回診而已,就這麼簡單。

如果你也跟我一樣有代謝問題,影響你的生活品質,建議你趕快找專業的醫療團隊諮詢,幫助自己讓生活迎向一個更好的階段。