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2019年7月16日 星期二

天然果汁也不完全健康


天然果汁也不完全健康。 圖/shutterstock



天然ㄟ尚好,但真的適合喝純果汁保養嗎🍹

營養師常說:要減少含糖飲料的攝取。

那能不能用標榜抗氧化又自然的純果汁代替呢?

人們通常認為喝純果汁比含糖飲料更有利健康,

但其中的糖分和熱量,並不比其他含糖飲料更少喔!

最近一篇發表在JAMA的美國研究就發現,

🎯每天多喝12盎司"含糖飲料"(約355ml,常見易開罐容量),

冠心病死亡率和總死亡率就分別增加11%和6%❗️

🎯每天多喝12盎司"果汁",冠心病死亡率和總死亡率就分別增加28%和24%❗️❗️

(比含糖飲料風險更高😰)

🈯️該研究的結論是,包括天然純果汁在內的含糖飲料與美國成人的死亡風險增加有關。

如果想攝取多酚、維生素、礦物質、膳食纖維等,

建議還是適量、多元的吃新鮮水果更好喔🍎🍊🍇

▶️新聞連結:https://ppt.cc/fwuhkx


▶️研究連結:https://ppt.cc/f1Y7Gx


#雙和醫院代謝及體重管理中心

#少糖更健康